CHÁO YẾN MẠCH RAU THỊT KETO

CHUẨN BỊ

20g yến mạch (có thể ngâm nước trước tầm 2-3 tiếng trước khi nấu hoặc không ngâm)

7,5g Ketokid

10g thịt/cá hoặc tôm

khoảng 30g (hoặc ít hơn) bông cải xanh/cà rốt hoặc các loại rau khác hoặc 10g bí đỏ/cà rốt

10g dầu ăn nếu ăn 1:1; 29g dầu ăn nếu ăn 2:1; 45g dầu ăn nếu ăn 3:1 và 65g dầu ăn nếu ăn 4:1

THỰC HIỆN

Cho yến mạch, bông cải xanh vào cùng nước vào nồi, đun sôi khoảng 10 đến 15 phút thêm thịt bằm vào nấu chin. (Nếu nấu với rau xanh thì thêm rau vào nấu sau thêm thịt). Nếu nấu với bí đỏ cà rốt thì hầm nhừ trước rồi mới cho yến mạch vô nấu

Để nguội tầm 50 độ thêm ketokid vào khuấy đều, thêm dầu ăn vào.

*Với các bé lớn có thể dùng dầu ăn phi tỏi cho thơm, bỏ thịt vô xào nêm nếm một chút đường ăn keto và muối. Nấu cháó rau yến mạch riêng. Khi dọn ra trút thịt xào dầu ăn lên trên chén cháo.

Năng lượng: 223 kcal, tỷ lệ 1:1

394 Kcal, Tỷ lệ 2:1

538 Kcal, Tỷ lệ 3:1

718 Kcal, Tỷ lệ 4:1