Melatonin và cách dỗ trẻ ngủ

Có những gia đình rất mệt mỏi vì con:

• ngủ rất khó,

• thức giữa đêm,

• vừa đặt xuống là khóc,

• phải bế rong nhiều giờ mới ngủ lại.

Khi được kê melatonin, nhiều phụ huynh kỳ vọng:
“uống vào là ngủ liền và ngủ xuyên đêm.”

Nhưng rồi thực tế lại khác.
Có bé ngủ được khoảng 30 phút rồi lại tỉnh khóc.
Gia đình tiếp tục phải bế, ru, đi qua đi lại đến 1–2 giờ sáng.

Và lúc đó, nhiều phụ huynh nghĩ:
“Thuốc không hiệu quả.”

Nhưng nguyên tắc cơ bản là:
Melatonin không phải thuốc gây mê hay thuốc ép não phải ngủ.

Melatonin chủ yếu là một hormone giúp cơ thể học lại nhịp ngủ sinh học tự nhiên.
Nó giống như một “tín hiệu báo giờ ngủ” hơn là một loại thuốc làm trẻ ngủ sâu ngay lập tức.

Vì vậy:
giấc ngủ của trẻ không chỉ phụ thuộc vào thuốc,
mà còn phụ thuộc vào thói quen ngủ mà não bộ đã học từ trước đó.

Nếu mỗi lần tỉnh giữa đêm bé đều được:

• bế lên,

• đi rong,

• rung,

• hoặc phải có một tác động mạnh mới ngủ lại,

thì não của trẻ sẽ dần học rằng:
“Muốn ngủ tiếp thì cần được bế.”

Do đó, điều quan trọng không chỉ là dùng thuốc.
Mà là giúp trẻ học lại khả năng tự chuyển giấc ngủ.

Khi bé thức giữa đêm, gia đình có thể thử:

• vỗ nhẹ,

• quạt mát,

• xoay trở tư thế,

• ôm trấn an ngay trên giường,

• giảm ánh sáng và tiếng động.

Sau đó từ từ giảm dần cường độ hỗ trợ.

Quá trình này thường không thể thay đổi chỉ sau 1–2 đêm.
Não bộ của trẻ cần thời gian để thích nghi lại với một nhịp ngủ mới.

Ngoài ra, một điều rất hay bị bỏ quên là:
ngủ ngày quá nhiều cũng có thể làm trẻ khó ngủ ban đêm hơn.

Vì vậy trong nhiều trường hợp,
việc điều chỉnh giờ ngủ ngày nhẹ nhàng và từ từ cũng rất quan trọng.

Giấc ngủ là một quá trình học.
Và giống nhiều kỹ năng khác của trẻ,
não bộ thường cần:

• sự lặp lại,

• sự ổn định,

• và thời gian.