Cháo rau đay cua keto

Written By Nguyen Thu

Nguyên liệu

  • Gạo: 10g

  • Thịt cua đồng: 30g

  • Rau đay: 20g

  • Nước: 200–250ml

  • Gia vị vừa ăn

Cách làm

Nấu gạo thật nhừ. Cho thịt cua vào khuấy nhẹ đến khi chín, sau đó thêm rau đay thái nhỏ. Nấu thêm 2–3 phút rồi tắt bếp. Dầu ăn được trộn vào cháo sau khi nấu.

Keto 1:1 thêm 13g dầu ăn – năng lượng khoảng 240 kcal.
Keto 2:1 thêm 28g dầu ăn – năng lượng khoảng 375 kcal.
Keto 3:1 thêm 43g dầu ăn – năng lượng khoảng 510 kcal.

Keto 4:1 thêm 58g dầu ăn – năng lượng khoảng 645 kcal.

Nguyen Thu
Next

Cháo cá lóc cải bẹ xanh keto