CHÁO –SỮA YẾN MẠCH KETO

CHUẨN BỊ

20g yến mạch (có thể ngâm nước trước tầm 2-3 tiếng trước khi nấu)

15g Ketokid

10g dầu ăn nếu ăn 1:1; 25g dầu ăn nếu ăn 2:1; 40g dầu ăn nếu ăn 3:1 và 60g dầu ăn nếu ăn 4:1

THỰC HIỆN

Cho 20g yến mạch vào cùng nước vào nồi, đun sôi khoảng 10 đến 15 phút thì tắt bếp. Nếu nấu sữa thì xay yến mạch trước, cho nước vào lọc qua rây rồi mới đem đi đun sôi.

Để nguội tầm 50 độ thêm ketokid vào khuấy đều, thêm dầu ăn vào.

NĂNG LƯỢNG

253 kcal, tỷ lệ 1:1

388 Kcal, Tỷ lệ 2:1

523 Kcal, Tỷ lệ 3:1

703 Kcal, Tỷ lệ 4:1