Cua hấp Phô Mai Keto

Thành phần:

• Thịt cua tươi

• Phô mai béo (cheddar / mozzarella)

• Bơ lạt

• Một ít hành ngò để trang trí (có thể bỏ nếu cần giảm carb)

Cách làm chung:

1. Xào nhẹ thịt cua với bơ lạt để tăng chất béo.

2. Cho hỗn hợp vào mai cua.

3. Rắc nhiều phô mai béo lên trên.

4. Hấp hoặc nướng đến khi phô mai chảy vàng.

5. Thêm bột MCT sau khi món đã nấu xong.

   nguyên liệu và năng lượng cụ thể cho từng tỷ lệ

   tỷ lệ 1 : 1

   • Thịt cua: 40 g

   • Phô mai béo: 10 g

   • Bơ lạt: 5 g

   103 Kcal

   tỷ lệ 2 : 1

   • Thịt cua: 40 g

   • Bơ lạt: 10 g

   • Phô mai béo: 25 g

   • Dầu MCT: 10 g

   271 Kcal

   Tỷ lệ 3:1

   • Thịt cua: 40 g

   • Bơ lạt: 10 g

   • Phô mai béo: 25 g

   • Dầu MCT: 20 g

   361Kcal

   Tỷ lệ 4 : 1

   • Thịt cua: 40 g

   • Bơ lạt: 10 g

   • Phô mai béo: 25 g

   • Dầu MCT: 30 g

   451 Kcal